音楽は睡眠にどんな影響を与える?

質の高い睡眠を取るためには、静かな環境を作ることが必要です。
せっかく脳と体を休ませているのに、音がある空間だと体も脳も
休むことができません。

そんな音楽ですが、実は音楽は睡眠導入には効果があると言われいます。
雑音がある場合には、音楽がその雑音を消してくれるので、上手に使えば
理想的な入眠に入ることができます。

もともと音楽には騒音を消す効果があると言われ、レストランなどでは
BGMとして音楽が流れていますよね。個人差はありますが、静か過ぎる
空間には緊張感を感じてしまうタイプの人もあり、無音状態だと、どうし
ても意識が内側に向いてしまいます。

特にそんなタイプの人とって、夜眠る時には雑念を消すことが出来る音楽が
はゆったりと心を落ち着かしてくれます。

ただし、睡眠中にずっと音楽をかけていると、体や脳が休むことができ
ないため、30分ぐらいで自動的に音楽が消えるように設定しておくことを
おススメします。

また、聞く曲は、あまりその音楽に集中してしまいにくい知らない曲や
歌詞のない曲、言葉がわからない外国の曲、自然の音などがおススメです
ので試してみてください。

ピースナイト